吃了这些食物——孕吐不再严重

好想家

女性在怀孕之后，营养的补充是很重要，营养均衡腹中的胎儿才能发育的更好。因此，饮食上要多注意。孕妇是一个人吃两个人补，若是每天正常饮食，胎儿可随时吸收营养，就能正常健康的发育。但是有各种情况导致食欲不振。
怀孕常有的反应就是孕吐，孕吐严重时吃不下食物，我们都知道很多人都担心这是否会对胎儿产生不良影响。其实孕早期胎儿还很小，妈妈体内积蓄的营养能足够供给胎儿的成长，所以不必为营养而担心。但是孕吐非常严重完全吃不下食物，或是呕吐导致脱水、筋疲力尽的时候，就对孕妇和胎儿不利了，应该去医院看一下。严重的孕吐会导致体重减少、脱水、抑郁症、焦虑感等，会对胎儿肝脏、心脏、肾脏、大脑等产生严重影响，甚至导致流产。特别是当孕妇体重减少5%以上时，胎儿出生后很可能会成为低体重儿，并会经常生病。
孕妇如果出现偶尔肚子饿的情况，对胎儿并不会有很大的影响，因为孕妇本身就储存能量，在胎儿出现饥饿状态时会从母体里吸收营养。如果孕妇长时间经常性的出现饿肚子的现象，不单对胎儿有影响，而且还对孕妇的身体也会造成一定的影响。特别是后期胎儿营养的需求就会越大，因此无论出于哪种原因都不要饿肚子。
胎动变得频繁
胎儿的营养都是来源于孕妇，孕妇饿肚子也就切断了胎儿的营养来源，那么胎儿也就会饿肚子了，此时他会通过胎动的方式来抗议，比如胎动变得异常凶猛，突然的拳打脚踢等。
胎儿突然安静
胎儿的运动也是有一定规律的，当本来是运动的时间(胎动)，突然的变安静不愿动了，可能是因为胎儿饿了，没有力气了，提醒妈妈该吃东西补充营养了。
正餐饮食清淡营养
如果准妈妈饿了时，正好是吃正餐的时间，那么刚刚好，只要饮食注意清淡营养、易消化，注意营养搭配不挑食偏食就可以了。另外要注意，吃个8分饱就好，不能暴饮暴食，以免引起肠胃不适。
举例说明孕妇可以吃的有益食物
怀孕初期(1鈥斺3个月)，受精卵处在分裂期，不需要太多营养，而准妈妈在这时期由于孕期反应，会出现呕吐、食欲不振、嗜睡等情况，所以这段时间吃自己喜欢的食物，少吃多餐可以缓解反应的食物即可。
怀孕中期(4鈥斺6个月)，胎儿处于器官形成期，而准妈妈在这段时期反应逐渐消失，所以这段时间吃有营养的食物，豆类、鱼类、蔬菜类、肉类、五谷杂粮、水果等，食物要多样化，适量，不要吃刺激的东西。
怀孕晚期(7个月鈥斺斣げ期)，胎儿处于成长期，而准妈妈在这段时期由于逐渐变大的肚子压迫胃，食欲会变差，所以这段时间以少吃多餐为主，食物多样化。后期可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋。胎儿的手足　神经发育明显。五官发育也超过其他时期。
红枣鈥斺斁哂形生素C、叶酸、维生素A等营养成分。可以促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。需要注意的是吃枣时应吐枣皮。
板栗鈥斺敽有叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素等营养物质，可以健身壮骨，消除疲劳，提高自身免疫力，促进胎儿的发育，帮助缓和情绪。需要注意的是板栗不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。
萝卜鈥斺敱怀莆健康小人参，含有糖类、维生素C、维生素K等成分。具有健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘等功效。萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃肠绞痛。
菠菜鈥斺敻缓大量的草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助*吸收钙、铁，尤其对于常在电脑前的准妈妈特别有效。