第4月的保健及生活细节

好想家

　　第4个月的保健及生活细节

　　关注体重

　　从本月起每隔15天空腹测一次体重，每周增长以350克为宜，增加过快或不增都应引起注意。不要因为胃口开了就吃得太饱，少食多餐最好，少吃刺激性食物。

　　每天做运动

　　每天做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操或孕妇瑜伽，每天早晨或是晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全、最快乐、最健康的健身方式。会游泳的准妈妈现在可以去游泳了，但要注意选择清洁的泳池，水温也不宜过低，在29~31℃之间为好。

　　保养乳房

　　从现在起就要经常用清水擦洗乳头，让乳头更加清洁、有韧性，如果一直坚持到分娩之后，你的乳头就有可能耐得住小宝宝每天强有力的吮吸，就可以免遭乳头皲裂的辛苦了。另外，每天在洗澡或是睡前进行两三分钟的按摩，对将来的泌乳也有大有帮助。